Τα pancakes αν τα φτιάξετε με τα κατάλληλα υλικά θα σας χαρίσουν ένα υγιεινό και δυναμωτικό πρωινό χωρίς να λάβετε παραπανίσιες θερμίδες. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τις 7 συνταγές για να έχετε πεντανόστιμα pancakes με φρούτα κι όχι μόνο.
Συνταγές για 6+1 pancakes για υγιεινό πρωινό
Pancakes με μπανάνα και βρώμη (320 θερμίδες ανά μερίδα)
Θα χρειαστείτε:
- μία μπανάνα
- 2 αυγά
- 1/4 φλ. βρόμη
- 1/4 κ.γ. baking powder
- 1 πρέζα αλάτι
Pancakes με παντζάρι, μπανάνα και γιαούρτι (280 θερμίδες ανά μερίδα)
Θα χρειαστείτε:
- 1 αυγό
- 1 κ.σ. πουρέ μπανάνας
- 1/2 φλ. αλεσμένη βρόμη
- 30 γραμμάρια πουρές παντζαριού
- 1 κ.σ. γιαούρτι
- 1/2 κ.γ. baking powder
- 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 1 πρέζα αλάτι
Pancake με μύρτιλλα (230 θερμίδες ανά μερίδα)
Θα χρειαστείτε:
- μισή μπανάνα
- 1/3 φλ. βρόμη
- 1/4 φλ. γάλα
- 1/4 κ.γ. baking powder
- 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 1/2 κ.σ. χυμός λεμονιού
- 1/4 φλ. μύρτιλα
